Mantendo o ritmo!

Boa tarde!!!
Dei uma folga no domingo.. ao Blog, mas não aos exercícios!!!
Ontem, como já traçado anteriormente, já que não havia academia aberta saí com minha cunhada para uma caminhada alternando corrida na Orla de Petrolina.
O percurso total foi de 6,5 Km.
Devo admitir: foi um prazer enorme perceber que o condicionamento físico tá cada vez melhor!!!
Aguentamos correr por mais tempo, sem nos cansar tanto.
Agora só falta aumentar a velocidade!
Continuo sem apetite, mas mesmo assim mantenho a mastigação prolongada.
Dica:
1. Não sei se já postei isso aqui antes, mas MASTIGAR DEVAGAR E MAIS VEZES AJUDA A COMER MENOS. É verdade. Mastigar mais vezes e mais devagar faz com que, a um certo ponto, a comida esteja mais triturada e meio que perca o sabor dentro da sua boca. Além disso a comida bem triturada pode ser melhor aproveitada pelo seu corpo, já que os nutrientes estarão mais tempo expostos às enzimas salivares e eles serão mais bem absorvidos no seu estômago e intestino. E mais, mastigar mais faz com que você demore mais pra engolir, levando você a comer uma quantidade menor em um tempo maior e sua sensação de saciedade será ativado.

2. CORRER E CAMINHAR SÃO OS EXERCÍCIOS QUE MAIS QUEIMAM CALORIAS. São excelente, pois seu corpo se utiliza das reservas de gordura! Mas não faça isso sem se alimentar. De preferência coma algum carboidrato antes, para dar o start que seu corpo precisa para queimar calorias.

3. Por último, MUSCULAÇÃO MELHORA SEU METABOLISMO. Como? A massa magra é metabolicamente mais ativa que a massa gorda, isso significa que músculos usam muito mais calorias para manter o corpo funcionando. Todas as partes do corpo utilizam energia para fazer o corpo funcionar como um todo. Em resumo: quanto maior sua porcentagem de músculos e menor sua porcentagem de gordura, mais energia você gasta continuamente em repouso para seu corpo funcionar adequadamente.

Hoje: Nada de doces! PARA EVITAR A VONTADE DE DOCES NO DIA-A-DIA, COMA BARRINHAS DE CEREAIS COM CHOCOLATE. Isso tem funcionado bem comigo. MAS NÃO EXAGERE!!! As barrinhas de cereais com chocolate têm em média 100 calorias e se ingeridas em excesso podem engordar como qualquer alimento, portanto, pegue leve!!!

Hoje é Sábado!!!!!

Pessoas! Hoje é sábado!!!
Não fiz nenhuma postagem ontem... to devendo.
Na verdade, ainda me sinto deprimida, mas meu humor vai melhorando aos poucos.
Ontem mantive minha rotina, mas resolvemos acrescentar mais alguns Km a nossa caminhada:
Agora faço 8Km de corrida + caminhada, divididos em 2 etapas. Pela manhã, quando vamos pra academia e à tardinha, quando voltamos do trabalho.
Contabilizando: 3,4 KG PERDIDOS!!!!
Feliz!!!
Hoje volto a sair, mas com 2 barrinhas na bolsinha e água mineral a noite toda!!!!
DICA:
1. REDUZA SUAS SAÍDAS PRA FESTAS. Você pode sair, mas deve ficar atenta às tentações. Sair com os amigos significa ingerir bebida alcoólica ou comer petiscos. As primeiras são calóricas, mesmo quando não são preparadas com açúcar! Os segundos geralmente são frituras ou são preparados com gordura. Portanto, siga minha conduta de levar uma bolsinha com barrinhas e beber água! Não tenha vergonha de se utilizar disso, afinal, quem tem que se cuidar é você!

2. NÃO ESTIPULE UM DIA PARA SAIR DA DIETA. A gente tem o hábito de estipular o domingo como o dia de Enfiar o pé na Jaca. isso não é bonito. Nem útil. Lógico que você vai sentir vontade de comer algumas coisas, e vai até achar uma justificativa pra isso, mas evite. Evite ao máximo aquela frase "dia de domingo eu posso!". Isso é um boicote à sua dieta e rotina de exercícios. Claro que quem pratica esportes queima mais calorias e poderia comer mais. Ou você pode se convencer de que amanhã compensa o que está comendo hoje. Esqueça! A lei da compensação não funciona aqui. A cada dia você deve zerar sua tabela. E você deve viver sua dieta e sua rotina de exercícios como uma parte vital de seu dia, como se alimentar, ir ao banheiro, ou trabalhar. A cada dia você deve renovar sua decisão de manter-se na linha, não faltar aos exercícios, não pular refeições e não sair da dieta. A recompensa é maravilhosa, acredite-me.

Hoje fui cedinho à academia, tentando intensificar minha velocidade da corrida. Quando cheguei a academia estava fechada. Fiquei ansiosa pra entrar! Agradeci a Deus pela animação. Agradeço todos os dias.

Se você se mantiver firme, colherá os frutos da persistência! E esses frutos são o que vai te impulsionar a continuar.
Termino a postagem de hoje com uma postagem de hoje do meu perfil no Facebook:
"Palavra do dia: FÉ.
Por que a palavra do dia é Fé? Porque eu fortaleci a fé em mim mesma, que eu havia perdido e não tinha percebido. Porque sem FÉ (e sem Deus) nada nessa vida se move.Porque a FÉ é uma das coisas que me impulsiona. Porque sem FÉ não levaríamos a sério nem a nossa existência.
Não permita que a sua FÉ seja questionada. Quando fraquejar respire fundo e peça perdão a Deus. Quem mais tem FÉ em você é Ele!". Pollyana Dias.

Boa noite e Bom Sábado!!!!