Mantendo o ritmo!

Boa tarde!!!
Dei uma folga no domingo.. ao Blog, mas não aos exercícios!!!
Ontem, como já traçado anteriormente, já que não havia academia aberta saí com minha cunhada para uma caminhada alternando corrida na Orla de Petrolina.
O percurso total foi de 6,5 Km.
Devo admitir: foi um prazer enorme perceber que o condicionamento físico tá cada vez melhor!!!
Aguentamos correr por mais tempo, sem nos cansar tanto.
Agora só falta aumentar a velocidade!
Continuo sem apetite, mas mesmo assim mantenho a mastigação prolongada.
Dica:
1. Não sei se já postei isso aqui antes, mas MASTIGAR DEVAGAR E MAIS VEZES AJUDA A COMER MENOS. É verdade. Mastigar mais vezes e mais devagar faz com que, a um certo ponto, a comida esteja mais triturada e meio que perca o sabor dentro da sua boca. Além disso a comida bem triturada pode ser melhor aproveitada pelo seu corpo, já que os nutrientes estarão mais tempo expostos às enzimas salivares e eles serão mais bem absorvidos no seu estômago e intestino. E mais, mastigar mais faz com que você demore mais pra engolir, levando você a comer uma quantidade menor em um tempo maior e sua sensação de saciedade será ativado.

2. CORRER E CAMINHAR SÃO OS EXERCÍCIOS QUE MAIS QUEIMAM CALORIAS. São excelente, pois seu corpo se utiliza das reservas de gordura! Mas não faça isso sem se alimentar. De preferência coma algum carboidrato antes, para dar o start que seu corpo precisa para queimar calorias.

3. Por último, MUSCULAÇÃO MELHORA SEU METABOLISMO. Como? A massa magra é metabolicamente mais ativa que a massa gorda, isso significa que músculos usam muito mais calorias para manter o corpo funcionando. Todas as partes do corpo utilizam energia para fazer o corpo funcionar como um todo. Em resumo: quanto maior sua porcentagem de músculos e menor sua porcentagem de gordura, mais energia você gasta continuamente em repouso para seu corpo funcionar adequadamente.

Hoje: Nada de doces! PARA EVITAR A VONTADE DE DOCES NO DIA-A-DIA, COMA BARRINHAS DE CEREAIS COM CHOCOLATE. Isso tem funcionado bem comigo. MAS NÃO EXAGERE!!! As barrinhas de cereais com chocolate têm em média 100 calorias e se ingeridas em excesso podem engordar como qualquer alimento, portanto, pegue leve!!!