Dia de transformar a minha fúria em algo produtivo!
Fui pra academia, corri na esteira, me acabei nas máquinas e voltei pra casa ainda com muita raiva.
Chá diurético + falta de apetite = menos 1,5 Kg em 24 horas! Estabilizei em menos 1Kg após 48 horas, mas isso porque eu retenho muito líquido!
Lição primordial:
Alongamento é EXTREMAMENTE IMPORTANTE antes e depois do exercício. Alongue e aqueça antes de qualquer exercício!
No sábado foram 25 minutos de caminhada alternada com corrida e 1 hora de musculação.
Outra lição:
Comer bem. Não comer muito. Coma algo leve e que te dê energia de imediato antes do exercício, afinal seu corpo precisa de energia disponível rapidamente.
NUNCA FAÇA EXERCÍCIOS EM JEJUM!
NÃO PULE REFEIÇÕES!
NÃO COMA SÓ SALADA! Nenhuma dieta sobrevive a isso. Faça seu prato o mais colorido possível, com uma boa porção de vegetais folhosos e uma porção pequena de carne.
IMPORTANTE: RESERVE UM DIA PRA SAIR DA LINHA, MAS SÓ UM DIA!!! NÃO VAI BOICOTAR SEUS PLANOS!
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